能帮备赛半马全马吗：AI周计划与跑后复盘的组合拳

官方的回答

官方常见问题里的备赛条目原文：

Sigma 可以帮我备赛半马或马拉松吗？可以。你可以向 Sig 输入训练目标，例如备赛半马；Sig 可生成包含热身、主训练和恢复安排的周训练计划，并在跑后帮助复盘训练状态。

备赛组合拳的完整链路

1. 定目标：向 Sig 说出比赛日与现状（当前配速、周跑量、能训练的天数）。
2. 拿周计划：热身、主训练、恢复三段式，见 定制训练计划。
3. 执行课表：开跑页 计划快捷开跑，跑中还有 训练阶段语音 提醒切换。
4. 课后复盘：每堂课的 AI 小结 对照课表讲质量。
5. 动态调整：状态波动时计划跟着改，见 计划调整。
6. 管好恢复：备赛期最容易练过头，盯 负荷与恢复 的 HRV 提醒。

不同目标的侧重

备赛期的周边功能

• 跑鞋管理：长周期训练给 跑鞋柜 里每双鞋记里程，比赛日用状态好的那双；
• 路线选择：长距离拉练用 路书 挑灯光率好的路线；
• 补给参照：长课的卡路里数据（见 数据页解读）帮你校准补给量。

边界提醒

AI 计划是训练参考，不替代专业教练与体检；赛前三周减量、赛前充分休息是通行常识，具体执行听身体和 Sig 的，更听医生的。