AI 运动能力评估：新用户先做一次测试跑
先让 AI 认识你
Sig 要给建议，得先知道你的底子。2.23 版本上线了这条路径：新用户可用 AI 评估运动能力，并开启测试跑，解锁训练建议与改善方向。可以把它理解成「入学摸底考」。
评估流程
- 触发评估：新用户首次进入时按引导发起，入口一般在开跑页或 Sig 对话里。
- 测试跑：按提示完成一段受控强度的跑步（不是冲刺，别用力过猛）。
- 拿结论：评估给出能力画像与改善方向，解锁针对性的训练建议。
评估结果落到哪里
- 运动档案：跑步能力评级与心肺五区（可手动编辑，见 运动档案）；
- 训练建议：Sig 后续的对话与计划都以它为起点；
- 改善方向：告诉你先补什么——有氧底子、节奏控制还是步频。
测试跑注意事项
- 当天状态正常（没熬夜、没感冒）再测，结果才可信。
- 佩戴心率设备更准，没有的话以配速近似，见 心率分区。
- 一次评估不终身有效：练一段时间后可以再评估，看能力曲线。